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女生如何快速瘦1腰和肚子?

方法一：晚餐要清淡，饭后小运动

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦1腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

方法二：左右扭腰瘦1肚子

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

方法三：粗盐洗澡亦可瘦

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按1摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按1摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，幻妍美容加盟，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，幻妍招商加盟，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。

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肥胖的人该怎么减1脂

1.合理膳食营养搭配

选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，幻妍美容院加盟，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升***的食物。

2.早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通1便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于***，而宿便、便1秘就会引起肥胖。

3.高强度间歇有氧运动

高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激1素的水平，运动完毕后也在持续燃1烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。

4.经络按1摩减1脂

可以通过刺激经络，来达到***的效果，经络疏通，血流流通正常，会导致内1分泌迅速循环，增加基础代谢，从而排出多余脂肪，这也是让身材保持苗条的方法之一。在家里可以准备一根经络棒，可用经络棒对经络进行刺激和按1摩。

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***误区

1、睡眠不足

如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

2、辣椒***

并没有研究直接证明辣椒能够***，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

3、一味追求低卡路里的食谱

***期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱***终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4、喝咖啡

咖啡******终还是要归根到运动上。***重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失1眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更***健康。

5、节食

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃1病的概率大大增加。

6、一味吃素食

素者更容易发生缺铁性贫1血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。******好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫1血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、***下降，严重的可引起晕1厥，甚至影响呼吸和心跳。

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