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***之饮食原则

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，***终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很***的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是***消耗热量、cu进新陈代谢的关键。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议***者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，薪殿国际连锁加盟，保障产品质量。公司的所有产品粹取于植物、种子、水果等，有独特的蔬果净地土壤种植基地，独创的土壤培育技术，成就了独特的农产品，在台湾畅销23载。

脸上皱1纹去掉的***1好方法

脸上皱1纹的产生与胶原蛋白的自然流失有关，补充胶原蛋白可直接渗透到皮肤***层，重整肌肤纤维***机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞***，使细小皱1纹得到舒展，***皮肤的紧致和弹性。花青宜胶原蛋白含量高、易吸收，受到了很多女性的青睐!

另外，要注意营养、改变偏食习惯。足够的蛋白质及***A、***B，对消除脸上的皱1纹有一定的作用。可适当地吃些动物肝、牛奶、鸡蛋、蜂蜜等。

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春季***

1．爬楼梯。据运动***家的测定，薪殿国际招商，人每登高1米所消耗的热量，薪殿国际，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

2．健走法。健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显***效果。***运动之后的及时补水，对***起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，***好是有矿物质运动型饮料；而***的补充则会使人保持身体的健康，并且***可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

3．晚餐一定要少吃

晚餐丰盛几乎是大多数中***庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上***代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

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